งีบ..สักนิด..ชีวิตเปี่ยมพลัง : Napping
ด้วยความที่แอบหลับในห้องเรียนเป็นประจำ โดนแปรงลบกระดานขว้างก็บ่อย แต่ผลสอบออกมาทีไร กลายเป็นดีมากๆ เลยเป็นที่สงสัยของตัวเองและเพื่อนๆ มานานแล้วครับ
การงีบหลับช่วงสั้นๆ (Napping)
- สัตว์เี้ลี้ยงลูกด้วยนมกว่า 85%
เป็นพวกที่มักมีการหลับช่วงสั้นๆ ในระหว่างวัน
ซึ่งมนุษย์เราก็น่าจะอยู่ในพวกนี้ด้วย
- ภาวะรอบตัวเราในปัจจุบัน
ทำให้คนที่มีเอกสิทธิ์ในการงีบตอนกลางวัน มีเพียง เด็กเล็ก คนป่วย และคนชรา เท่านั้น คนอื่นๆ ทำมักจะกลายเป็นคนขี้เกียจสันหลังยาวไปครับ
การงีบหลับ 15-30 นาที
ในระหว่างวัน ให้ผลดีดังนี้
- ช่วยทำให้ความจำดีขึ้น
- ช่วยให้ความสามารถในการเรียนรู้ดีขึ้น
- ช่วยลดความเครียดลงได้
- ทำให้เกิดการตื่นตัว
และมีความพร้อมในการทำงานมากขึ้น
- ทำให้ความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้น
- ทำให้เกิดความกระตือรือร้น
- ทำให้รู้สึกอยากออกกำลังกาย
ข้อควรระวัง
- สำหรับตนที่มีปัญหานอนไม่หลับตอนกลางคืน
การงีบช่วงกลางวันอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้
- สถานที่ทำงานหลายแห่งมีความเข้าใจในเรื่องของการงีบช่วงพัก
ซึ่งจะทำให้พนักงานทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่อาจมีบางแห่งที่ไม่ใช่ อันนี้
จะงีบก็ดูวัฒนธรรมองค์กรให้ดี เดี๋ยวจะกลายเป็นคนขี้เกียจ
ไม่พร้อมในการทำงานไปครับ เจอแบบนี้ก็ต้องหาวิธีพลิกแพลงเอา เช่น ถ้ามีรถยนต์
และจอดไม่ตากแดด ก็แอบไปหลับในรถ (เปิดกระจกนะครับ ไม่ใช่ติดเครื่องเปิดแอร์
เดี๋ยวจะหลับไม่ฟื้น)
ปิดท้าย
- ไม่ว่าตอนกลางคืนเราจะนอนหลับสนิทหรือไม่ก็ตาม
แต่ถ้ารู้สึกง่วงอยากงีบกลางวันก็แปลว่าสมองและร่างกายของเราร้องขอการพักผ่อนแล้ว
เราไม่ควรปฏิเสธคำร้องนั้น ควรหามุมสงบเพื่องีบกลางวันสัก 15-30
นาที พอตื่นขึ้นมาจะได้สดชื่น
- การงีบ คล้ายการกดปุ่ม Refresh ร่างกายและจิตใจเราครับ
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย
ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ
อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา
(เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น