สวัสดีปีใหม่ครับ เวลาผ่านไปเร็วน่าดู เพียงแต่เราจะให้มันผ่านไปแบบไหนเท่านั้นเอง ไหนๆ ก็เริ่มปีใหม่กันแล้ว
เรามาเริ่มต้นแบบสุขภาพดีกันตลอดปีดีกว่าครับ
มาเริ่มต้นสุขภาพดีทั้งปีด้วย "4 อ"
1. อากาศ
- การที่ได้ใช้ชีวิตอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธ์ ถือว่าเป็นบุญอย่างยิ่ง อากาศดีๆ ทำให้สุขภาพกายดี สุขภาพจิตดี
- พยายามหลีกเลี่ยงสถานที่แออัด ที่อากาศไม่บริสุทธ์ เช่น โรงหนัง โรงพยาบาล สถานบันเทิงต่างๆ
2. อาหาร
- ควรเลือกกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ เกิดประโยชน์ และประหยัด
- ท่านที่ติดตาม vcanfit.blogspot.com คงได้ไอเดียต่างๆ ในเรื่องที่เกี่ยวกับอาหารการกินอยู่แล้ว ดังนั้นจึงเหลือสิ่งที่ต้องระวัง คือ "ใจตัวเราเอง" นี่แหละครับ เพราะถึงจะรู้ยังไง ถ้าใจมันอยาก แล้วอดไม่ได้ ควบคุมไม่เป็น เราก็จะเดือดร้อนเอง ไม่ว่าจะเรื่อง ความอ้วน หรือ โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
3. ออกกำลัง
- ร่างกายจะแข็งแรง และมีสุขภาพดี ก็ด้วยการออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดี หัวใจ ปอด แข็งแรงดี
- การออกกำลังกายจะทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข (Endorphin) ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพ ทำให้สดชื่น และ กระปรี้กระเปร่า
- ควรออกกำลังกายวันละ 30-60 นาที ประมาณ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือเสริมด้วยกิจกรรมที่ใช้แรงงานในชีวิตประจำวัน เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เป็นต้น
- ถ้าให้ดี ควรให้มีเหงื่อออกวันละหน จะทำให้กินได้ และนอนหลับดี
4. อารมณ์
- การควบคุมอารมณ์ ให้อยู่ในภาวะปกติอยู่เสมอ จะทำให้จิตใจแจ่มใส เบิกบาน สงบ สบาย
- ถ้าเราอารมณ์เสีย จะทำให้ระบบการทำงานในร่างกาย เสียสมดุลไปหมด ตั้งแต่ระบบหมุนเวียนเลือด ระบบทางเดินอาหาร ระบบประสาท ฯลฯ ทำให้เกิดการเจ็บป่วยตามมาได้
- อย่าไปยึดติดกับอะไรให้มากนัก ไม่ว่าจะเป็น ทรัพย์สินเงินทอง คำชม คำนินทา ยศ ตำแหน่ง เพราะของพวกนี้อยู่กับเราไม่นานก็ต้องจากกันไป อย่าเอามาแบกไว้ในใจให้ขุ่นมัวเลยครับ
ส่งท้าย
- ปีใหม่นี้ ลองจับอาการตัวเอง และปฏิบัติตามหลัก 4 อ. นี้ รับรองว่าทุกท่านจะได้เห็นความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นอย่างแน่นอนครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น