ช่วงหยุดยาวแบบนี้ หลายคนต้องขับรถยาวด้วย อาจยาวโดยระยะทาง และ ระยะเวลาที่รถติดขัดคับคั่งบนถนน ยังไงก็ต้องเมื่อยล้า มากบ้างน้อยบ้างตามสังขาร มาดูวิธีที่จะช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าจากการขับรถกันครับ
เทคนิคแก้เมื่อยเมื่อต้องขับรถนานๆ
1. เมื่อยตา,คอ
- การขับรถต้องใช้สายตามาก ต้องเพ่งและมองทางตลอด ยิ่งถ้าแดดจ้า ตาก็ต้องทำงานหนักเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า หรือ ปวดกระบอกตา
- การเพ่งสายตามีผลให้คอต้องตั้งตรงนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อคอทำงานหนัก และเกิดอาการล้าได้
- การเมื่อยล้าของคอ ทำให้เกิดการบีบรัดเส้นประสาทบริเวณฐานกะโหลกด้านหลัง ทำให้ปวดหัวและ ปวดกระบอกตาได้ด้วย
- วิธีการแก้ไข คือ ต้องใส่แว่นสายตาหากมีปัญหาเรื่องสายตาสั้นหรือยาว ซึ่งจะทำให้ลดการเพ่งลงๆได้ และ ถ้าขับรถในเวลาที่มีแสงแดดจัดควรใช้แว่นกันแดดด้วย
- ขณะที่พักรถ หรือช่วงติดไฟแดงอาจหลับตาเพื่อพักสา่ยตาสักนิด หรือ หันไปมองต้นไม้เขียวๆบ้าง
2. เมื่อยบ่า
- ขณะขับรถ กล้ามเนื้อบ่าจะทำงานเพื่อยกบ่าและแขนในการควบคุมพวงมาลัย
- ถ้าเราจับพวงมาลัยห่างจากตัวมาก ทำให้ต้องเอื้อมมือ ยืดแขนไปข้างหน้า กล้ามเนื้อบ่าและไหล่ต้องทำงานหนักมากขึ้น ทำให้เมื่อยกล้ามเนื้อบ่าได้
- วิธีการแก้ไข ทำโดยการ ปรับความสูงของพวงมาลัย และปรับเบาะรถให้จับพวงมาลัยได้พอดี ไม่ต้องเกร็งแขนและไหล่
- เราสามารถลดอาการเมื่อยบ่าได้ โดย การหมุนไหล่มาข้างหน้า และย้อนกลับหลัง (ทำตอนหยุดพักรถนะครับ)
3. เมื่อยหลัง
- อาการเมื่อยหลัง เกิดจากเอ็นและกล้ามเนื้อหลังถูกยืดมาก รวมทั้งเกิดแรงกดที่บริเวณหมอนรองกระดูกมาก
- วิธีการแก้ไข คือ เมื่อจอดพักรถ ก่อนจะลุกขึ้นให้ยืดตัว และ แอ่นหลัง 3 ครั้งก่อน แล้วค่อยลุกขึ้นออกจากรถ และ เมื่อลุกขึ้นแล้วควรทำการยืดหลังและแอ่นหลังในขณะท่ายืนอีก 5 ครั้ง แล้วค่อยเดิน หรือก้มหลัง ที่ต้องทำแบบนี้เพราะ เมื่อนั่งนานๆ เอ็นที่อยู่ด้านหลังจะล้า ขาดความยืดหยุ่น ถ้าก้ม หันหลัง หรือ ยกของหนัก ขณะที่จะลุกจากรถ อาจมีผลต่อการปลิ้นตัวของหมอนรองกระดูกสันหลังได้ครับ
- เมื่อถึงที่หมาย หรือจุดที่สามารถนอนพักได้ ให้นอนราบกับพื้นแล้วยกขาโดยงอเข่าเล็กน้อยพาดกับเก้าอี้ เพื่อลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อหลัง และยังทำให้ให้เลือดไหลกลับจากร่างกายส่วนล่างได้ง่ายขึ้นด้วยครับ
4. เมื่อยหน้าขา,น่อง,เท้า
- ความเมื่อยล้ากล้ามเนื้อหน้าขา น่อง และเท้า เกิดจากการที่ต้องเหยียบคันเร่ง และเบรค
- วิธีการแก้ไข คือ เมื่อจอดพักรถ ให้จิกปลายเท้าหมุนข้อเท้า กระดกปลายเท้าขึ้น-ลง
- ยืดกล้ามเนื้อหน้าขา โดย ยืนแล้วพับเข่าไปด้านหลังโดยเอามือช่วยจับให้ส้นเท้าแตะก้น
5. เมื่อยหู
- มักเกิดจากคนนั่งข้างๆ คอยบ่น (จนอยากสละที่นั่งพลขับให้ขับซะเองเลย)
- วิธีการแก้ไข คือ เชื่อฟัง ขับรถดีๆไม่ประมาท เคารพกฏจราจร และยิ้มเข้าไว้ รับรองช่วยได้เยอะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น