หลายท่านคงเคยได้ยิน ที่เขาว่ากันว่า "ดื่มนม ช่วยลดน้ำหนักได้" มาดูกันครับ
ดื่มนม ช่วยลดน้ำหนักได้(บ้าง)
- นมมีส่วนช่วยควบคุมขบวนการ เผาผลาญของร่ายกายได้ เนื่องจากแคลเซียมในนมจะเข้าไปขัดขวางการสร้าง และสะสมไขมัน ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
- นมมี CLAs (Conjuated Linoleic Acids) ที่จะช่วยในการผลักไขมันออกจากเนื้อเยื่อ ทำให้สามารถเผาผลาญได้ง่ายขึ้น
- นมมีส่วนผสมของโปรตีนที่ค่อนข้างสูง ซึ่งจะไปกระตุ้นฮอร์โมนลดความอยากอาหารที่ชื่อว่า Cholecystokinin
- ที่เข้าใจกันผิดว่าการดื่มนมทำให้อ้วน ไม่เป็นความจริงเลย ถ้ารู้จักเลือกชนิดของนมที่จะบริโภค จากการทดลองในสหรัฐอเมริกา เป็นระยะเวลา 6 เดือน พบว่า ผู้ที่ดื่มนมไขมันต่ำ(นมสดพาสเจอร์ไรซ์ชนิดพร่องมันเนยขนาด 180 มิลลิลิตร)จำนวน 3-4 ขวด(กล่อง) ต่อวัน จะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มนม
- ในการดื่มนมเพื่อลดความอ้วน ควรเลือกนมชนิดที่ให้พลังงานต่ำ อย่างเช่น นมสดพาสเจอร์ไรซ์พร่องมันเนย หรือโยเกิร์ตพร้อมดื่มพร่องมันเนย ถ้าให้ดีควรเป็นรสธรรมชาติ หรือรสจืด
- ทุกครั้งที่หิวนอกเหนือมื้ออาหาร ขอให้คิดถึงนม อาจกินร่วมกับธัญพืช หรือผลไม้ ใส่ในกาแฟ หรือปั่นผสมกับผลไม้สดเป็นสมูทตี้ก็ได้(ห้ามใส่น้ำเชื่อมนะครับ)
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น