วันพุธที่ 11 พฤษภาคม พ.ศ. 2559

ห้องนอน...ของคนขี้แพ้

ไปเห็นห้องนอนหลานสาว อายุเข้าหลักสองเข้าไปแล้ว ก็บรรลุเลยว่า ทำไมถึงจามบ่อยๆ เพราะจากสภาพที่นอน ข้าวของที่กองสุมในห้องแล้ว มันทำความสะอาดได้ยากมาก เหมาะแก่การสะสมของสิ่งก่อภูมิแพ้สารพัด

มาจัดห้องนอนให้คนขี้แพ้กันครับ (Reducing allergens in the bedroom)

ฝุ่น และตัวไรฝุ่น

  • พบว่า ปัจจุบันพวกเราหลายคน นอนในห้องที่มีสภาวะแวดล้อมไม่เหมาะสม โดยมีฝุ่นมาก ไม่เอื้อต่อการมีสุขภาพดี และยังเป็นต้นเหตุของโรคภูมิแพ้อีกด้วย เรามาดูวิธีลดฝุ่นในห้องนอนกันครับ
  • เราหายใจตลอดเวลา ถ้าหายใจเอาฝุ่นเข้าไป ฝุ่นจะเข้าไปได้ลึกแค่ไหน ขึ้นกับขนาดของฝุ่น ซึ่งคงไม่ดีแน่ถ้าฝุ่นเข้าไปในทางเดินหายใจเรา ร่างกายก็จะมีปฏิกิริยาต่อต้าน เป็นการไอ จาม น้ำมูก น้ำตาไหล ฯลฯ ให้น่ารำคาญ
  • ในฝุ่น มี ตัวไรฝุ่น (Dermatophagoides pteronyssinus) ประมาณกันว่า ในฝุ่น 1 กรัม มีตัวไรฝุ่นประมาณ 3,000 ตัว
  • ตัวไรฝุ่นเป็นสัตว์ที่มี 8 ขา ตระกูลเดียวกับแมงมุมและเห็บ มีขนาดเล็ก 0.3 ม.ม. ซึ่งมองด้วยตาเปล่าไม่เห็น
  • ตัวไรฝุ่นชอบอากาศร้อนชื้น อุณหภูมิมากกว่า 70 องศาฟาเรนไฮต์ ( 21 องศาเซลเซียส) ความชื้นสัมพัทธ์ร้อยละ 75-80 ซึ่งเมืองไทยเราเปรียบได้ดังสวรรค์ของไรฝุ่นเลยทีเดียว
  • ตัวไรฝุ่น มีอายุ 30 วัน ตัวเมียวางไข่ครั้งละ 25-30 ฟอง ดำรงชีพอยู่ได้โดยกิน สะเก็ดผิวหนัง และ เศษรังแคของคนและสัตว์
  • ตัวไรฝุ่นจะอาศัยอยู่ในพรม เตียงนอน เฟอร์นิเจอร์ที่มีขน ตู้เสื้อผ้า เบาะในรถยนต์ทุกแห่ง ที่มีสะเก็ดผิวหนังหล่นอยู่
  • ตัวไรฝุ่นไม่สามารถกัดคน หรือ แพร่เชื้อโรค หรือ อาศัยอยู่บนตัวคนได้ ตัวไรฝุ่นจะมีปัญหาเฉพาะกับที่คนแพ้มันเท่านั้น
  • คนที่แพ้ฝุ่น หรือ ตัวไรฝุ่น จะมีอาการ คัน และแสบจมูกบ่อยๆ แสบตา เคืองตา คันคอ ไอในช่วงกลางคืนหรือตื่นตอน ตามด้วยอาการเหมือนจะเป็นหวัดคัดจมูก ซึ่งมีอาการตั้งแต่เล็กๆ น้อยๆ ไปจนถึงต้องกินยาแก้แพ้เป็นประจำ

มาจัดห้องนอนให้มีฝุ่นน้อยๆ กัน

ฝรั่งเขามีแนวคิดในการทำห้องนอนให้เป็น A chemical free oasis ซึ่งปลอดตัวไรฝุ่น รวมทั้งสารเคมีต่างๆ แม้กระทั่งเฟอร์นิเจอร์ก็ต้องเลือกที่ไม่มีสารเคมีอย่าง ฟอร์มัลดีไฮด์ในการผลิต ของเราๆ ท่านๆ ถ้ายังทำไม่ได้ถึงขนาดนั้น เอาง่ายๆ ก่อน ดังนี้ครับ
  1. มีเฟอร์นิเจอร์น้อยชิ้นที่สุด และเป็นแบบมีฝาปิดมิดชิด เลี่ยงการมีเฟอร์นิเจอร์แนวราบที่ขนานกับผิวโลกให้มากที่สุดครับ (เพราะฝุ่นเกาะแนวราบมากกว่าแนวดิ่ง)
  2. อย่าเก็บของไว้ในห้องนอนโดยเฉพาะ หนังสือ ตุ๊กตา เสื้อผ้า
  3. ห้ามคลุมเตียง
  4. นำตัวหมอน หมอนข้าง และเครื่องนอนต่างๆ ออกตากแดดบ่อยๆ มีคนแนะนำให้ใส่ถุงดำมัดปิดให้แน่น แล้วตากแดด จะฆ่าตัวไรฝุ่นได้ดีกว่าตากแดดเฉยๆ ครับ
  5. หมั่นนำที่นอนออกตากแดด หรือ เปลี่ยนเป็นที่นอนปราศจากไรฝุ่นโดยเฉพาะ(แพงหน่อยครับ)
  6. หลีกเลี่ยงสิ่งของที่ทำให้เกิดความชื้นในห้องนอน เช่น แจกันดอกไม้ อ่างปลา ฯลฯ
  7. ไม่ควรปูพรม หรือ มีผ้าม่านขนาดใหญ่ซึ่งเก็บซักล้างได้ยาก
  8. ทำความสะอาดห้องนอนอยู่เสมอ เน้นที่การกำจัดฝุ่น โดยใช้เครื่องดูดฝุ่น และ/หรือ ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ด ไม่ควรใช้แปรงขนไก่ กับ ไม้กวาดปัดจนฝุ่นฟุ้งกระจาย
  9. ถ้ามี แอร์ หมั่นทำความสะอาดแผ่นดักฝุ่นให้ดี ถ้าใช้ พัดลม ก็หมั่นถอดมาล้างฝุ่นออกจากใบพัดลม และโครง ซี่งพัดลดสมัยนี้ถอดมาล้างง่ายมาก ไม่ต้องใช้เครื่องมืออะไรเลยครับ

ปิดท้าย

  • สำหรับคนขี้แพ้(ฝุ่น) ทั้งหลาย นอกจากจะใช้มาตรการนี้กับห้องนอนแล้ว ก็ควรปรับใช้กับทุกห้องเท่าที่จะทำได้ครับ ที่เน้นห้องนอนก็เพราะ เราใช้เวลาเกือบ 1 ใน 3 ของแต่ละวันอยู่ในนั้น
  • ลองเลิกเป็นนักสะสม(ฝุ่น) ดูครับ อาการภูมิแพ้อันน่ารำคาญ จะลดลง หรือลาจากไปเลยก็เป็นได้ครับ

หมายเหตุ

  • ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
  • สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit  เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น