อายุมากขึ้น หลายอย่างในร่างกายก็พากันหย่อนคล้อยไปหมด เว้นอยู่สองอย่าง คือ หู กับ หลัง ครับ ที่ตึงได้ตึงดี หูตึงก็โล่งสบายดีเวลาโดนบ่น แต่หลังตึงนี่สิครับ มันไม่สบายตัวเลย
ท่าบิดหลัง
ประโยชน์
- ผ่อนคลายความตึงของหลัง
- ทำให้ร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้น
- กระตุ้นการทำงานของอวัยวะบริเวณช่องท้อง
วิธีปฏิบัติ
- นั่งเหยียดขาไปด้านหน้า
- ยกขาขวา ไขว้อ้อมต้นขาซ้าย
- เอามือซ้ายจับข้อเท้าขวาไว้
- บิดลำตัวไปทางด้านหลัง พร้อมกับวางมือขวาไว้ที่พื้นด้านหลัง
- ค่อยๆ ลดตัวและศีรษะให้ตึง
- อยู่ในท่านี้ 5 วินาที
- สลับข้าง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น