ลองคิดดูนะครับ ท่านหญิงชายทั้งหลายที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ วันละหลายๆ ชั่วโมง ถ้าเราไม่จัดอุปกรณ์ให้ใช้งานได้สะดวกสบาย และถูกต้องตามหลัก Office Ergonomics เราจะต้องทรมานตัวเองขนาดไหน
เออร์โกโนมิกส์ในสำนักงานที่ใช้คอมพิวเตอร์
- การปรับปรุงอุปกรณ์สำนักงานต่างๆ ให้ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์
- เป็นอีกวิธี ที่จะช่วยลดความเจ็บป่วย ซึ่งมีผลมาจากการเคลื่อนไหวและการวางตำแหน่งของสรีระในการทำงานไม่ถูกต้องโดยมีแนวทางการปรับอุปกรณ์ต่างๆ ให้ถูกต้องดังนี้ คือ
1. เก้าอี้ (Chair)
- สะโพก หัวเข่า ข้อเท้า ควรทำมุมอย่างน้อย 90 องศา
- พนักพิงจะต้องสัมผัสกับแผ่นหลังโดยสมบูรณ์
- ที่เท้าแขนสามารถช่วยพยุงแขนขณะใช้คีย์บอร์ด
2. จอภาพ (Monitor)
- อยู่ห่างจากผู้ใช้อย่างน้อย 16 นิ้ว
- อยู่ระดับเดียวกัน หรือต่ำกว่าระดับสายตา
3. คีย์บอร์ดและเม้าส์ (Keyboard and
Mouse)
- วางคีย์บอร์ดและเม้าส์ในระยะห่าง และความสูงที่เมื่อเราปล่อยแขนตามธรรมชาติ โดยให้ข้อศอกอยู่ใกล้ตัว แล้วสามารถใช้งานแป้นพิมพ์ และเมาส์ได้
- มีบริเวณให้พักข้อมือได้ โดยมีพื้นที่เพียงพอในการพยุงข้อมือ และฝ่ามือ
4. ที่วางเท้า (Foot Rest)
- มีพื้นที่วางเท้าได้เพียงพอ
- ไม่ลื่น
5. ไฟแสงสว่าง (Task Light)
- มีแสงสว่างเพียงพอในการมองแป้นพิมพ์ หรืออ่านเอกสาร
- ไม่จ้าเกินไป หรือส่งแสงจ้าใส่จอคอมพิวเตอร์
ส่งท้าย
- แม้จะไม่ได้ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นอาชีพ ถ้าจัดได้ตามหลักสรีรศาสตร์แบบนี้ก็จะสบาย ไม่เมื่อยล้านักครับ
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้าGoogle พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น