สัตว์เี้ลี้ยงลูกด้วยนมกว่า 85% เป็นพวกที่มักมีการหลับช่วงสั้นๆ ในระหว่างวัน ซึ่งมนุษย์เราก็น่าจะอยู่ในพวกนี้ด้วย แต่ด้วยภาวะรอบตัวเราในปัจจุบัน ทำให้คนที่มีเอกสิทธิ์ในการงีบตอนกลางวัน มีเพียง เด็กเล็ก คนป่วย และคนแก่ เท่านั้น คนอื่นๆ ทำมักจะกลายเป็นคนขี้เกียจสันหลังยาว เสียหายไม่น้อย
สิ่งดีๆ จากการงีบหลับช่วงสั้นๆ (Napping)
จากงานวิจัยต่างๆ สรุปได้ว่า การงีบหลับประมาณ 15-30 นาที ในระหว่างวัน ให้ผลดีดังนี้ครับ- ช่วยทำให้ความจำและความสามารถในการเรียนรู้ดีขึ้น
- ช่วยลดความเครียดลงได้
- ทำให้เกิดการตื่นตัว และมีความพร้อมในการทำงานมากขึ้น
- ทำให้ความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้น
- ทำให้เกิดความกระตือรือร้น
- ทำให้รู้สึกอยากออกกำลังกาย
ข้อควรระวัง
- สำหรับตนที่มีปัญหานอนไม่หลับตอนกลางคืน การงีบช่วงกลางวันอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้
- สถานที่ทำงานหลายแห่งมีความเข้าใจในเรื่องของการงีบช่วงพัก ซึ่งจะทำให้พนักงานทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่อาจมีบางแห่งที่ไม่ใช่ อันนี้ จะงีบก็ดูวัฒนธรรมองค์กรให้ดี เดี๋ยวจะกลายเป็นคนขี้เกียจ ไม่พร้อมในการทำงานไปครับ เจอแบบนี้ก็ต้องหาวิธีพลิกแพลงเอา เช่น ถ้ามีรถยนต์ และจอดไม่ตากแดด ก็แอบไปหลับในรถ (เปิดกระจกนะครับ ไม่ใช่ติดเครื่องเปิดแอร์ เดี๋ยวจะหลับไม่ฟื้น)
ปิดท้าย
- ไม่ว่าตอนกลางคืนเราจะนอนหลับสนิทหรือไม่ก็ตาม แต่ถ้ารู้สึกง่วงอยากงีบกลางวันก็แปลว่าสมองและร่างกายของเราร้องขอการพักผ่อนแล้ว เราไม่ควรปฏิเสธคำร้องนั้น ควรหามุมสงบเพื่องีบกลางวันสัก 15-30 นาที พอตื่นขึ้นมาจะได้สดชื่น
- การงีบ คล้ายการกดปุ่ม Refresh ร่างกายและจิตใจเราครับ
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น