วันพฤหัสบดีที่ 7 เมษายน พ.ศ. 2559

ทำงานบ้าน...ก็ผอมได้


วันนี้ 7 เม.ย. เป็นวันอนามัยโลก มาลองเพิ่มกิจกรรม ทำงานบ้านกันดีกว่าครับ บ้านสะอาด สุขอนามัยดี แถมสุขภาพดี รูปร่างดีได้ด้วยครับ(ถ้าทำเป็นประจำ)

9 งานบ้าน ผลาญแคลอรี่ 

(9 Household Chores That Burn Calories)

  1. กวาดบ้าน (ครึ่งชั่วโมง)  ผลาญได้ราว 70 - 110 กิโลแคลอรี่
  2. ถูบ้าน (ครึ่งชั่วโมง) ผลาญได้ราว 100 - 200 กิโลแคลอรี่
  3. จัดเตียง (5 นาที) ผลาญได้ราว 12 - 16 กิโลแคลอรี่
  4. ล้างจาน (15 นาที) ผลาญได้ราว 30 กิโลแคลอรี่
  5. ล้างรถ (ครึ่งชั่วโมง) ผลาญได้ราว 150 กิโลแคลอรี่
  6. เช็ดหน้าต่าง/เช็ดกระจก (ครึ่งชั่วโมง) ผลาญได้ราว 150 กิโลแคลอรี่
  7. รีดผ้า (ครึ่งชั่วโมง) ผลาญได้ราว 70-80 กิโลแคลอรี่
  8. ทำอาหาร (ครึ่งชั่วโมง) ผลาญได้ราว 70-80 กิโลแคลอรี่
  9. ทำสวน (ครึ่งชั่วโมง) ผลาญได้ราว 150-200 กิโลแคลอรี่

ส่งท้าย

  • การทำงานบ้านก็เป็นการออกกำลังกายได้ครับ ถึงจะไม่ได้ออกแบบแอโรบิค ให้ชีพจรเต้นแรงๆ เพื่อบริหารระบบไหลเวียนเลือด แต่ก็ยังดีกว่าอยู่นิ่งๆ นั่งๆ นอนๆ ครับ
  • ลองคำนวณดูเล่นๆ ก็ได้ครับ ว่าวันๆ เราทำงานบ้านผลาญแคลอรี่ไปได้เท่าไหร่

หมายเหตุ

  • ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
  • สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit  เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น